久坐有害健康 罹致命疾病風險高

全神貫注打電動時,得坐著;辦公時間緊盯電腦,也是坐著;下班後小酌兩杯,還是坐著. 採取坐姿的活動,佔據了現代人的生活,不過小心坐太久,健康容易出問題.英國的研究發現,如果一直採取坐姿活動的話,5年之內,罹患心臟病的機率就會提高研究人員指出,坐著不動的時候,人體的能量消耗率會低於1.5,站起來的話,馬上會提高到1.7或2,走動的話,可以增加到3,如果上健身房運動,就會上升到6以上.而且作運動時,可以促進脂蛋白解脂酵素的分泌,消耗囤積的脂肪,相反地越是坐著不動,酵素的分泌馬上降下來研究發現,做了運動之後,如果接著一屁股坐上4到6個小時之久,同樣會出現坐太久的反效果.因此專家建議,能夠站著的時候就不要坐，找到機會就盡量站著. 不過對很多上班族來說,有時忙得連走出辦公室吃午飯的時間都沒有,午餐直接在辦公桌前草草解決,幾乎整天都是坐著,要改變這樣的生活型態,恐怕不容易